¿Qué son las proteínas magras? Las proteínas , macromoléculas formadas a partir de aminoácidos más esenciales y no, se ubican en diferentes grupos de alimentos. Por proteínas magras nos referimos a alimentos que tienen una gran cantidad de proteínas y un bajo contenido en grasas : características que hacen que estos alimentos también sean relativamente bajos en calorías . Por lo tanto, no son las proteínas […]

Entre las proteínas vegetales , las legumbres , a excepción de la soja, que es muy lipídica, tienen poca grasa y están formadas por una fracción proteica y un carbohidrato: en el mundo vegetal son el grupo de alimentos más rico en proteínas , aunque la cantidad por el mismo peso sea es menor que los productos de origen animal. LEGUMBRES (100 G) […]

La prensa no es visible, principalmente porque está oculta debajo de una capa de grasa subcutánea o estirada por grasa visceral. Fórmula de prensa de 6 cubos Quema de grasa + hipertrofia muscular = abdominales visibles Grasa visceral: Grasa que rodea los órganos internos Es la causa de la «panza cervecera»; Se requieren esfuerzos para reducirlo; Asociado con enfermedades cardiovasculares, […]

En el desempeño de sus funciones, el músculo pectoral mayor nunca actúa individualmente, sino siempre en sinergia con una serie de músculos para cada movimiento específico; estos músculos se definen precisamente como «sinérgicos» entre sí. Específicamente, los músculos sinérgicos del pectoral mayor son: Flexión : deltoides anterior, músculo coracobraquial, cabeza larga del bíceps braquial  ; Aducción : gran dorsal , gran redondo ; Rotación interna : […]

Si hablamos de entrenamiento en el gimnasio es imposible no toparse con el que siempre ha sido uno de los músculos más famosos, buscados y buscados a nivel estético: el pectoral mayor . Esto, de hecho, tiene un papel primordial en conferir y dar forma a la morfología de la parte superior del tórax, así como en la […]

El músculo pectoral menor es parte de la musculatura del pecho y puede causar dolor. Para entender cómo tratar este músculo, es importante conocer su anatomía (dónde está, inserciones) y sus funciones, entender cómo reducir el riesgo de lesión y qué ejercicios de estiramiento realizar. ¿Qué es el babero pequeño? El pectoral menor es un músculo de forma […]

La famosa Pirámide Alimenticia , desarrollada en 1992 por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, refleja la filosofía de la dietética «antigua». Según este enfoque, la mejora de la composición corporal depende de una ingesta calórica restringida y una ingesta reducida de grasas. En consecuencia, la pirámide implica que comer carbohidratos (en forma de pasta, arroz, pan […]