El músculo pectoral menor es parte de la musculatura del pecho y puede causar dolor. Para entender cómo tratar este músculo, es importante conocer su anatomía (dónde está, inserciones) y sus funciones, entender cómo reducir el riesgo de lesión y qué ejercicios de estiramiento realizar.
¿Qué es el babero pequeño?
El pectoral menor es un músculo de forma triangular ubicado posterior al músculo pectoral mayor, con el que forma la región axilar anterior. Dada su ubicación, este músculo está estrechamente relacionado con importantes vasos y nervios provenientes de la región cervical y dirigidos hacia los miembros superiores, a los que se llega tras cruzar el puente formado por el pectoral mayor y la apófisis coracoides de la escápula, donde este músculo encuentra su inserción. .
Músculo pectoral menor: anatomía, origen e inserción
La pequeña pectoral se origina en la tercera, cuarta y quinta costillas para entrar a nivel de la escápula, en la apófisis coroides. Por tanto, es un músculo llamado toracoescapular que influye en los movimientos de la cavidad torácica y los de la escápula . Se encuentra justo debajo de los haces de músculos del músculo pectoral mayor, que lo recubre por completo. A menudo puede sufrir un acortamiento, por este motivo veremos en el resto del artículo un método útil para alargarlo.
| ANATOMÍA Y FUNCIONES DEL MÚSCULO PECTORAL MENOR. | |
|---|---|
| Origen | Tercera, cuarta y quinta costillas |
| Listado | Apófisis coracoides de la escápula |
| Acción | Depresión, rotación caudal, prolongación e inclinación anterior de la escápula. Interviene como músculo accesorio en inspiración forzada. |
Acción y biomecánica del pequeño pectoral
Dada su ubicación y su curso anatómico, podemos decir con certeza que el pectoral menor es un músculo inspiratorio accesorio . Al hacer un punto fijo en la escápula, de hecho, puede contraerse para levantar las costillas, expandiendo así el tamaño de la caja torácica, favoreciendo la entrada de aire entrante durante la inspiración.
Sin embargo, al hacer un punto fijo en la costilla, el músculo pectoral menor es un músculo que deprime, rota caudalmente, se protraca y provoca una inclinación anterior de la escápula . En virtud de estas funciones peculiares a nivel escapular, se debe evitar su retracción, de lo contrario se puede alterar la biomecánica normal del hombro y aumentar el riesgo de tendinopatías del manguito rotador y la aparición de dolor en el hombro .
Estiramiento del pectoral menor
Como ya se mencionó, un pectoral pequeño muy acortado , además de representar un posible factor contribuyente a posibles patologías como el síndrome de salida torácica y la cervicobraquialgia, puede interferir con el movimiento fisiológico de rotación craneal requerido de la escápula al levantar el brazo (flexión / abducción) : esta posibilidad supone un mayor riesgo de la articulación del hombro, ya que la escápula no puede rotar de forma óptima durante el movimiento.
Además, la misma retracción del pectoral mayor puede crear una alineación alterada de la escápula en la inclinación anterior (si se asocia con debilidad del músculo antagonista dentado anterior y trapecio inferior ), una condición que disminuye el ancho del llamado espacio subacromial, exponer los tendones del manguito rotador a un mayor riesgo de compresión. Asimismo, dicha desalineación puede provocar y hacer que los hombros se muevan hacia adelante .
Para contrarrestar una posible retracción, si provoca disfunción articular, puede ser recomendable estirar este músculo.
El alargamiento también puede ser asistido por un profesional: en este caso el estiramiento debe realizarse en decúbito supino, con el operador estabilizando con una mano y creando presión a nivel de la apófisis coracoides de la escápula (asiento de inserción escapular del pectoral menor ) , y con el otro estabiliza la caja torácica. La posición alcanzada con la escápula en inclinación posterior debe mantenerse durante unos minutos, favoreciendo el proceso de estiramiento también mediante ciclos de espiración forzada.