Suplementos nutricionales

Los suplementos de hierbas, vitaminas, aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales son necesarios para la actividad fisiológica normal, pero no se reproducen en el cuerpo humano. Por lo tanto, estas sustancias deben introducirse en el organismo a través de la dieta o la suplementación. Además, algunos aminoácidos se definen como «condicionalmente esenciales» porque en algunas situaciones la necesidad de ellos […]

Consejos de nutrición para deportistas antes de la competición

Los atletas deben comer una comida abundante de tres a cuatro horas antes de la competencia. Comer cerca del inicio de la competición puede provocar problemas gastrointestinales. Al organizar las comidas antes de la competición, se deben utilizar las siguientes recomendaciones: Los alimentos deben contener al menos un 50 por ciento de carbohidratos complejos para proporcionar al […]

Intensidad: el concepto más incomprendido en la construcción de músculo

Uno de los conceptos erróneos más grandes cuando se trata de hipertrofia (el término científico para el crecimiento muscular) es que el único factor para desarrollar músculos más grandes es levantar pesos más pesados, y que uno conduce automáticamente al otro. Este mito ha sido perpetuado durante décadas por las industrias del culturismo y el fitness, […]