Relevancia. En medicina deportiva, los llamados «anabolizantes» o «esteroides anabólicos» son muy populares, es decir, fármacos sintetizados sobre la base de la hormona sexual masculina testosterona, y utilizados en forma de comprimidos o inyecciones intramusculares de acción prolongada. Los culturistas también toman activamente estos fondos para estimular: la «nutrición muscular», un aumento de la masa […]

Nada se vuelve viral más rápido que una imagen de un cuerpo delgado con un paquete de seis perfectamente esculpido, pero ¿realmente sabes qué implica la creación de ese grupo de músculos irresistible de cebo de clic? ¿Se trata de tener la dieta adecuada? ¿Se trata de la formación? ¿Existe una combinación perfecta de dieta y ejercicio para […]

Los suplementos de hierbas, vitaminas, aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales son necesarios para la actividad fisiológica normal, pero no se reproducen en el cuerpo humano. Por lo tanto, estas sustancias deben introducirse en el organismo a través de la dieta o la suplementación. Además, algunos aminoácidos se definen como «condicionalmente esenciales» porque en algunas situaciones la necesidad de ellos […]

Los atletas deben comer una comida abundante de tres a cuatro horas antes de la competencia. Comer cerca del inicio de la competición puede provocar problemas gastrointestinales. Al organizar las comidas antes de la competición, se deben utilizar las siguientes recomendaciones: Los alimentos deben contener al menos un 50 por ciento de carbohidratos complejos para proporcionar al […]

Uno de los conceptos erróneos más grandes cuando se trata de hipertrofia (el término científico para el crecimiento muscular) es que el único factor para desarrollar músculos más grandes es levantar pesos más pesados, y que uno conduce automáticamente al otro. Este mito ha sido perpetuado durante décadas por las industrias del culturismo y el fitness, […]

1. Estar Bien Alimentado, Hidratado Y Descansado Todo lo que ha hecho desde su último entrenamiento marca la pauta para el siguiente. Los alimentos que comió, el resto que recibió, los líquidos que bebió, todos influyen en su recuperación y desempeño la próxima vez. Los bebés recién nacidos en casa, enfermedades, saltarse comidas, no tomar suficientes líquidos […]

Hay dos cosas que le interesan a casi todos los levantadores de pesas en la sala de pesas: hacer crecer su pecho y aumentar su banco. Afortunadamente, si se concentra en uno, generalmente puede mejorar el otro. Aunque la fuerza suele ser una prioridad más importante para los levantadores de pesas, los culturistas también pueden beneficiarse […]

Los levantadores se están volviendo más inteligentes. Saben que no se trata solo de cuán grande es su press de banca; ir pesado no es la única forma de hacer crecer los músculos. Poder agregar peso a la barra es el subproducto de las ganancias que obtiene de los entrenamientos anteriores y de la implementación de otras estrategias […]

Cuando se trata de ganar músculo, hay muchos factores que contribuyen. Echemos un vistazo a lo que estás haciendo y que podría estar reteniéndote en el gimnasio. 1. No Está Sobreentrenando, Se Está Recuperando Poco Considere lo que el entrenamiento con pesas le hace a su cuerpo. Al levantar pesas, está desgarrando los músculos, por lo que […]