CrossFit ha existido de una forma u otra durante más de 20 años. Pero pregúntele a cualquiera que lo haga qué, exactamente, «es» CrossFit, y por lo general obtendrá un «Bueno …» Este estilo de entrenamiento intenso y ocasionalmente controvertido siempre ha sido difícil de precisar o definir. Pero ese es el punto: desafía la caracterización fácil […]

Érase una vez, parecía que solo los hombres jóvenes querían desarrollar músculo. ¡Definitivamente ese ya no es el caso! Pero cuanta más gente lo quiera, más gente se frustrará cuando la escala no suba como se había planeado. Si ha estado trabajando duro pero no ha obtenido ningún beneficio, probablemente esté cometiendo uno o más de estos […]

Ningún grupo de músculos es tan terco para crecer como las pantorrillas. Años de poco o ningún progreso obligan a muchos levantadores a descuidar la parte inferior de sus piernas por completo y, básicamente, a poner sus pantorrillas a pastar. Se convierten en el tipo de persona «mis pantorrillas no crecen». ¡Hay esperanza para sus gastroenteritis transmisibles! Aquí […]

¿Quieres iniciar una guerra de llamas de fitness en línea? Bueno, no hay escasez de formas de hacerlo. Uno cada vez más intenso en los últimos años es el gran debate sobre el cardio: ¿HIIT o LISS? ¡Elija su luchador quemagrasas! Aquí está la cuestión: un metaestudio exhaustivo concluyó en 2017 que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y […]

Los levantadores de músculos espejo pueden verse bien desde el frente, pero todos sabemos lo que sucede cuando se dan la vuelta. ¡Todo desaparece! Es un caso desafortunado de «fuera de la vista, fuera de la mente», y su desarrollo general, la postura y la salud de los hombros suelen sufrirlo a largo plazo. Sin embargo, el […]

Sin eliminar las causas, es imposible sacar una gran barriga y conseguir una prensa de relieve con cubos. A veces, solo importa un factor causal (en el caso de una enfermedad), pero a menudo se superponen varios factores subclínicos a la vez. Debe aplicarse un enfoque integrado para resolver tareas interrelacionadas. Un estudio publicado en la Revista Internacional de […]

Cuando se trata de quemar grasa corporal, la dieta y el ejercicio cardiovascular son definitivamente importantes, pero la forma en que entrenas con pesas también puede tener un gran impacto en la cantidad de grasa corporal que pierdes. Hay cinco variables principales de entrenamiento que puede manipular para aumentar la cantidad de grasa que quema al […]