La prensa no es visible, principalmente porque está oculta debajo de una capa de grasa subcutánea o estirada por grasa visceral.
Fórmula de prensa de 6 cubos
Quema de grasa + hipertrofia muscular = abdominales visibles
Grasa visceral:
- Grasa que rodea los órganos internos
- Es la causa de la «panza cervecera»;
- Se requieren esfuerzos para reducirlo;
- Asociado con enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y diabetes.
- El tejido adiposo visceral produce factor de crecimiento de fibroblastos 2 (FGF2), que se asocia con el desarrollo de tumores cancerosos
Grasa subcutánea:
- Grasa debajo de la piel
- Lo vemos al agarrar la piel en un pliegue;
- Tiene un efecto menos negativo sobre el corazón;
- Más fácil de encoger que visceral.
Cómo quitar la barriga: 4 elementos
- Dieta
- Cardio
- Dormir
- Ejercicios para la prensa
Solo hay algunas formas de eliminar eficazmente la barriga:
- Quema grasa
- Ejercicio para los abdominales
- Normalización de los niveles hormonales.
- Liposuccion
- Farmacología deportiva
Las principales razones de la aparición del abdomen:
- Obesidad abdominal
- la aparición de exceso de grasa subcutánea;
- la formación de grasas ubicadas alrededor de los órganos internos detrás de una capa de músculos.
- Debilitamiento y estiramiento de los músculos abdominales de la prensa ;
- Agrandamiento de los órganos abdominales (esplenomegalia, hepatomegalia, megacolon);
- Enfermedades (aumento de los niveles de cortisol, kwashiorkor, raquitismo, resistencia a la insulina y diabetes mellitus tipo 2)
- Consumo de alcohol
- Trastornos de la alimentación (falta de proteína completa, exceso de azúcares simples, especialmente fructosa)
Según la clasificación de la OMS, con un volumen de cintura de más de 94 cm en los hombres y más de 80 cm en las mujeres, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas a la obesidad.
Hay varias formas de medir la obesidad abdominal, que incluyen:
- Circunferencia de cintura absoluta (DESDE> 102 cm para hombres y> 88 cm para mujeres)
- Relación cintura-cadera (relación cintura-cadera> 0,9 para hombres y> 0,85 para mujeres)
- El indicador para determinar el sobrepeso es el índice de masa corporal (IMC) . IMC = peso corporal / altura 2 (kg / m 2 ).
- También se utiliza el índice de Borngardt, a diferencia del IMC, que tiene en cuenta el físico de una persona.
- Se considera que el método más preciso para determinar la cantidad de tejido adiposo en el cuerpo es la resonancia magnética.
- En la vida cotidiana, la cantidad de tejido adiposo en el cuerpo humano generalmente se determina mediante básculas domésticas con un analizador de composición corporal utilizando el método de bioimpedancia.