Las causas de la aparición del abdomen

La prensa no es visible, principalmente porque está oculta debajo de una capa de grasa subcutánea o estirada por grasa visceral. Fórmula de prensa de 6 cubos Quema de grasa + hipertrofia muscular = abdominales visibles Grasa visceral: Grasa que rodea los órganos internos Es la causa de la «panza cervecera»; Se requieren esfuerzos para reducirlo; Asociado con enfermedades cardiovasculares, […]

Suplementos nutricionales

Los suplementos de hierbas, vitaminas, aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales son necesarios para la actividad fisiológica normal, pero no se reproducen en el cuerpo humano. Por lo tanto, estas sustancias deben introducirse en el organismo a través de la dieta o la suplementación. Además, algunos aminoácidos se definen como «condicionalmente esenciales» porque en algunas situaciones la necesidad de ellos […]

Proteínas antes de acostarse: ¿son realmente necesarias?

¿Por qué entrenar si es suficiente con tomar proteínas antes de acostarse para ganar masa muscular? Probablemente hayas oído hablar antes del refrigerio de proteínas antes de acostarte, especialmente si estás haciendo musculación y te ejercitas en el gimnasio. Sin embargo, ¿qué utilidad tiene para la hipertrofia y el rendimiento deportivo? ¿Tiene sentido hacerlo y, de ser así, […]

Consejos de nutrición para deportistas antes de la competición

Los atletas deben comer una comida abundante de tres a cuatro horas antes de la competencia. Comer cerca del inicio de la competición puede provocar problemas gastrointestinales. Al organizar las comidas antes de la competición, se deben utilizar las siguientes recomendaciones: Los alimentos deben contener al menos un 50 por ciento de carbohidratos complejos para proporcionar al […]

Intensidad: el concepto más incomprendido en la construcción de músculo

Uno de los conceptos erróneos más grandes cuando se trata de hipertrofia (el término científico para el crecimiento muscular) es que el único factor para desarrollar músculos más grandes es levantar pesos más pesados, y que uno conduce automáticamente al otro. Este mito ha sido perpetuado durante décadas por las industrias del culturismo y el fitness, […]

Pérdida de peso: secretos internos para mantenerse más lleno por más tiempo

Perder peso puede parecer simple en el papel: coma menos y muévase más. Pero todos sabemos lo que sucede cuando comenzamos a perder calorías. Inmediatamente nos volvemos más hambrientos y, en algunos casos, incluso más. Además de ser un estado que todos deberíamos tratar de evitar (a nadie le gusta estar cerca de un amigo hambriento), cuanto más […]