6 grandes razones por las que sus terneros no están creciendo

Ningún grupo de músculos es tan terco para crecer como las pantorrillas. Años de poco o ningún progreso obligan a muchos levantadores a descuidar la parte inferior de sus piernas por completo y, básicamente, a poner sus pantorrillas a pastar. Se convierten en el tipo de persona «mis pantorrillas no crecen». ¡Hay esperanza para sus gastroenteritis transmisibles! Aquí […]

Músculos sinérgicos del pectoral mayor

En el desempeño de sus funciones, el músculo pectoral mayor nunca actúa individualmente, sino siempre en sinergia con una serie de músculos para cada movimiento específico; estos músculos se definen precisamente como «sinérgicos» entre sí. Específicamente, los músculos sinérgicos del pectoral mayor son: Flexión : deltoides anterior, músculo coracobraquial, cabeza larga del bíceps braquial  ; Aducción : gran dorsal , gran redondo ; Rotación interna : […]

¿Cómo tomar suplementos proteicos? Dosis recomendadas

La dosis recomendada para maximizar la síntesis de proteínas musculares es: en términos absolutos: de 20 a 40 g de proteína de alta calidad; en relación con su peso corporal (kg): 0,25 g / kg . Cada porción debe contener al menos 700-3000 mg de leucina , junto con un suministro equilibrado de los otros aminoácidos esenciales también. ¿Cuándo tomar suplementos proteicos para […]