Acción Para Perder Grasa 1: Coma Más Frutas Y Verduras Todos Los Días Si tiene algunos (o muchos) kilos de más que perder, una de las mejores metas que puede fijarse es comer más frutas y verduras durante el día. Las frutas y verduras  son alimentos abundantes, ricos en fibra y muy buenos para usted. Están […]

Durante más de una década, «The Biggest Loser» ha sido uno de los reality shows de televisión más populares, ayudando a los participantes a perder una cantidad asombrosa de peso y transformando drásticamente sus cuerpos, todo en tan solo unos meses. Sin embargo, algunos titulares recientes atestiguan que el método del programa para bajar de peso […]

Perder peso puede parecer simple en el papel: coma menos y muévase más. Pero todos sabemos lo que sucede cuando comenzamos a perder calorías. Inmediatamente nos volvemos más hambrientos y, en algunos casos, incluso más. Además de ser un estado que todos deberíamos tratar de evitar (a nadie le gusta estar cerca de un amigo hambriento), cuanto más […]

1. Tomar Fotos De Progreso Por muy incómodo que sea tomar una foto cuando te sientes fuera de forma, menos que estelar o francamente tonto, saber dónde empezaste es esencial. Es fácil dejar que la báscula gobierne, pero cuando considera cosas como el peso del agua, las ganancias de masa magra y la distribución del peso […]

La tabla muestra la posible periodización de la nutrición de los atletas para deportes de velocidad-fuerza. Durante la fase de entrenamiento de fuerza máxima, la ingesta de proteínas y calorías aumenta para estimular el efecto anabólico, mientras que la ingesta de carbohidratos aumenta durante las fases de entrenamiento más específicas que cargan seriamente el sistema anaeróbico […]

La relación entre la exposición al frío y el aumento de la quema de calorías no es exactamente nueva. Escuché por primera vez que los culturistas bajaron los termostatos de sus hogares para aumentar su metabolismo a principios de la década de 2000. Incluso en ese entonces, el concepto no era nuevo. Ahora es un hecho aceptado que «los […]

La mayoría de las veces podemos identificar qué causa nuestro aumento de peso. Ya sea por comer en exceso o por una falta de ejercicio igualmente obvia, normalmente conocemos la causa principal, incluso si no queremos admitirlo. Pero, ¿qué sucede cuando la escala aumenta y no se debe a un cambio significativo en su régimen de […]