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HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad – ¿Qué es? Ejemplos prácticos

¿Qué es HIIT (Entrenamiento a intervalos de alta intensidad)? El Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) describe una modalidad de ejercicio caracterizada por ráfagas cortas e intermitentes de actividad vigorosa, intercaladas con períodos de descanso o de baja intensidad . Los métodos de ejecución, así como las adaptaciones fisiológicas inducidas por esta forma de ejercicio, son variables […]

Periodización de la dieta

La tabla muestra la posible periodización de la nutrición de los atletas para deportes de velocidad-fuerza. Durante la fase de entrenamiento de fuerza máxima, la ingesta de proteínas y calorías aumenta para estimular el efecto anabólico, mientras que la ingesta de carbohidratos aumenta durante las fases de entrenamiento más específicas que cargan seriamente el sistema anaeróbico […]

Nutrición adecuada

Ni un solo conjunto de ejercicios físicos, ni siquiera el más eficaz, y el entrenamiento intenso te ayudarán si no comes bien o estás lleno inmediatamente después del ejercicio. Ajuste su dieta para lograr resultados notables . La rapidez y la eficacia de la resolución del problema dependen directamente de la nutrición. Para una pérdida de peso exitosa, la OMS […]

¿Cómo quitar la barriga?

Sin eliminar las causas, es imposible sacar una gran barriga y conseguir una prensa de relieve con cubos. A veces, solo importa un factor causal (en el caso de una enfermedad), pero a menudo se superponen varios factores subclínicos a la vez. Debe aplicarse un enfoque integrado para resolver tareas interrelacionadas. Un estudio publicado en la Revista Internacional de […]